خلال شهر رمضان قد تزداد العصبية، الضغوط، حدة التوتر والأنفعالات عند بعض الأفراد مما يدفعنا إلى ربط هذه المشاعر بفترة الصيام. لكن ذلك غير صحيح، حيث يرجع احد اسباب زيادة التوتر والضغوطات إلى العادات الغير صحية التى يمارسها الفرد قبل شهر رمضان مثل: شرب القهوة، الشاي والتدخين
يمكنك التقليل من حدة التوتر والضغط من خلال
وضع نظام أكل صحي: من المهم تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة و شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار
منح الجسم مقدار كافي من الراحة: يؤدي السهر وقلة النوم إلى العصبية والتوتر، لذلك يساعد النوم المبكر في إعطاء نتيجة إيجابية في تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر والضغط في الجسم
تمرينات التنفس العميق: أكدت مجموعة من الدراسات والأبحاث فعالية تمارين التنفس لمدة 5 دقائق يومياً في تخفيف الشعور بالتوتر
التخلص من المشاعر السلبية: تعتمد الحالة النفسيّة للإنسان على أفكاره التي يطلقها عقله، ولذلك يجب تغيير الّنّظرة إلى الحياة، والعمل على التّخلّص من المشاعر السلبيّة. يمكنك الإستعانة بمختص ليساعدك.
